수면 시간 계산기
기상 시간 ↔ 취침 시간 — 90분 수면 사이클 기반 최적 시간 추천.
추천 취침 시간
21:45
6 사이클 · 9시간 수면
권장
23:15
5 사이클 · 7.5시간 수면
00:45
4 사이클 · 6시간 수면
02:15
3 사이클 · 4.5시간 수면
※ 90분 수면 사이클 = NREM + REM 한 주기. 사이클 끝에 깨면 개운하게 일어남. 잠들기까지 약 15분 소요 자동 반영.
📖 수면 시간 가이드
수면 시간 계산기는 건강·운동·식단 관리에 활용되는 도구입니다. 의료적 진단·치료 결정은 반드시 의사 상담을 우선하시고, 본 결과는 일상 자가 관리·목표 설정 참고용으로 활용하세요.
사용 팁
- ✓정확도 ↑ — 동일 시간대·동일 조건 측정
- ✓변화는 4~8주 단위 추적 권장
- ✓의학적 결정은 전문의 상담 필수